東京都江戸川区葛西のドライヘッドスパとよもぎ蒸し 森の家です^ ^
「寝ようと思うほど目が冴えてしまう」
そんな夜はありませんか？
それは、身体がまだ“緊張モード”のままだから。
睡眠と深く関わっているのが 自律神経 です。
自律神経には、
活動モードの「交感神経」と
休息モードの「副交感神経」があり、
眠るためには副交感神経が優位になることが大切です。
そこで役立つのが 深呼吸。
特に、ゆっくり長く「吐く息」を意識すると、
脳と身体に「安心していいよ」というサインが届きます。
おすすめのアイテムが香り（アロマ）を使った深呼吸。
やさしい香りは、
鼻から直接脳に届き、
自律神経にやさしく働きかけてくれます。
睡眠前におすすめのアロマ
ラベンダー：緊張をゆるめ、心を落ち着かせたいとき
ベルガモット：不安や考えごとが多い夜に
セレニティ（doTERRA）：眠りに特化したブレンドオイル
香りを感じながら、
「鼻から吸って、口からゆっくり吐く」
これを数回繰り返すだけで、
呼吸・心拍・思考が少しずつ静まっていきます。
ドライヘッドスパ中に
「自然と深呼吸できていた」
「気づいたら眠っていた」
という状態は、
自律神経が整い始めているサイン。
眠れない夜は、
がんばって眠ろうとせず、
深呼吸＋香りで
身体に“休んでいい時間”をつくってあげてくださいね(^-^)
