東京都江戸川区葛西のドライヘッドスパとよもぎ蒸し「森の家」です＾＾
一日の終わり、身体は休んでいるのに
「頭の中がずっと忙しい」
「考えごとが止まらない」
「疲れているのになかなか眠れない」
そんなことはありませんか？
目次
現代人の脳は休む暇がない？
仕事や家事、スマートフォン、SNSなど、
私たちは毎日たくさんの情報や刺激を受けています。
その状態が続くと、身体は疲れているのに頭だけが休まらない「脳疲労」のような状態になり、夜になってもリラックスしにくくなることがあります。
その結果、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅く感じたりすることも。
眠る前に「脳を休ませる時間」を
質の良い睡眠のためには、寝る直前まで頑張るのではなく、少しずつ身体と頭をお休みモードへ切り替えることが大切です。
たとえば、
・寝る前はスマホを見る時間を少し減らす
・ゆっくり深呼吸する
・温かい飲み物を飲む
・好きな香りでリラックスする
など、小さな習慣からで大丈夫です(^-^)
睡眠は大切なメンテナンス時間
睡眠は、毎日頑張っている脳と身体を休ませる大切な時間です。
だからこそ、眠る前にしっかり「休む準備」をしてあげたいですね。
森の家では、ドライヘッドスパで頭や首まわりの緊張をやさしくゆるめながら、心と身体がホッとできる時間を大切にしています。
「最近、頭が疲れているな」
「ぐっすり眠りたいな」
そんなときは、頑張っている頭にも休息の時間をつくってあげてくださいね＾＾
