東京都江戸川区葛西のドライヘッドスパとよもぎ蒸し 森の家です^ ^
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
そんな時は、“睡眠の質”が関係しているかもしれません。
睡眠には、
・ノンレム睡眠
・レム睡眠
という2つのリズムがあります。
目次
ノンレム睡眠＝脳と身体を休める“深い眠り”
ノンレム睡眠は、“深い眠り”と呼ばれる睡眠です。
脳と身体をしっかり休ませ、
疲労回復や細胞の修復を行う、とても大切な時間。
特に、眠り始めに訪れる深いノンレム睡眠は、
1日の疲れを回復するために重要だと言われています。
レム睡眠＝心や記憶を整理する睡眠
レム睡眠は、身体は休みながら、
脳が記憶や感情を整理している時間。
夢を見やすいのも、このレム睡眠の時と言われています。
睡眠リズムが乱れると不調につながることも
私たちは一晩の間に、
ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。
このリズムが乱れると、
・途中で目が覚める
・朝スッキリしない
・疲れが抜けない
・日中ぼーっとする
といった不調につながることもあります。
ドライヘッドスパで“眠れる身体”へ
ストレスや緊張が続くと、
自律神経が乱れ、睡眠の質も低下しやすくなります。
ドライヘッドスパで頭や首をゆっくりほぐすことで、
呼吸が深くなり、
副交感神経が働きやすい状態へ。
その結果、
“眠れる身体”へ整いやすくなり、
睡眠の質をサポートすることにつながります(^-^)
「最近ぐっすり眠れていないかも…」
そんな時は、
まずは脳と身体をしっかり休ませる時間を作ってあげてくださいね(^-^)
